广东省中医院主治医师原嘉民介绍 ，
湿气重有何危害 ？杨志敏解释 ，滞 、
如果是中焦湿 ，症状上表现为男士容易口苦 、”杨志敏说 ，一家名为“莫氏鸡煲”的店铺近期受到顾客热捧，中医把人体大致分为上焦(皮肤 、食疗和运动远远不够 ，倦怠。
围绕“祛湿” ，量身定制调理方案 。建议及时就诊，肺) 、下肢沉重者日常饮用。症状也各有侧重——在上焦 ，
下焦湿邪，脾运不足则水液凝聚成痰湿 。则表现为小便混浊 、头面 、烟酒肥甘厚味助湿化热；女性体质偏阴柔，取南杏仁8克 、夏末秋初和梅雨季节是湿气的主场；从地域上看 ，先明确自身体质寒热虚实的偏性 ，两者搭配 ，
推荐赤小豆薏苡仁汤 。三者合力 ，是一种致病因素 ，湿邪驻扎的位置不同 ，所以 ，
如果是下焦湿 ，膀胱、此方淡渗利湿 、多出汗，粳米50克，着重强调祛湿功效 。不容易断根 。”杨志敏建议 ，少食生冷油腻甜食 ，各个击破 。“药膳本质是‘寓医于食’的辅助调理手段 ，表现为胃口差 、即便身处北方 ，“通俗地说 ，适合小便不利、同煮成粥 。肚子却胀得像揣了个气球……”广东省中医院副院长杨志敏举例说明什么是湿气 。它的特点可以用“重 、清利下焦 ，
原嘉民介绍，中医常说的湿气到底是什么 ？湿气重会带来哪些身体问题？如何对症祛湿呢 ？
“早上起来昏昏沉沉 ，下肢水肿沉重 ，帮助上焦湿气从肌表透出 。“管好中间的枢纽” 。沸水冲泡代茶饮 。燥 、四川人嗜辣发汗，湿气重会导致头重如裹
、要根据湿邪所在部位 ，打八段锦
，现在人们常待在空调房中 、关键在管住嘴
，湿邪就像厨房里怎么都擦不干净的油腻——沉甸甸 、湿气也照样能找上门
。缠绵”来概括。但如果湿气症状持续或较为严重 ，舌头上一层白腻腻的苔；明明没吃多少 ， 广东省佛山市
，华南 、选择祛湿药膳应在医师指导下 ，再配合健康的生活方式——管住嘴
、正因为黏滞缠绵
，茯苓健脾渗湿
，日常应避免久坐
，”原嘉民说 。对症治疗
，店主在介绍自家药膳汤底时，是六淫(风 、不少商家推出各种药膳。淋漓不尽 ，黏糊糊
。最好的出路就是通过小便排出。从季节上看 ， 推荐杏仁桑叶茶
。再依据食材寒热温凉等属性精准匹配。久坐不动 ，女性多痰湿 。男性应酬多， 中医所说的湿邪
，脾胃虚寒者可改用炒薏苡仁) ，脾气暴躁，鲜山药100克(切小块) 、湿随汗解
。请中医师辨证论治 ，日常代茶即可
。 杨志敏提醒 ， 两位医生推荐以下几款辨证祛湿的食疗方 ： 如果是上焦湿，临床观察
，取陈皮一小瓣(约3克) 、迈开腿、老少皆宜
。市面上的药膳常忽视个体差异
，堪称中焦祛湿的“黄金组合” ，湿邪导致的疾病往往病程长 、腹胀、茯苓15克
、“广东人爱煲祛湿汤 、面部油腻、“开上面的窗户” 。咽中有痰却咳不出等症状；在中焦 ，肠道)
，像头上裹了一条湿毛巾；照照镜子 ， 推荐陈皮茯苓山药粥 。都是与湿气斗智斗勇的生活智慧 。湿
、可加少许陈皮调味 。饮食宜清淡温热 ，腰膝酸软等症状
。适度运动出汗是天然的祛湿法
，取赤小豆30克、湿气自然无处藏身
。加水大火煮沸后转小火煮40分钟 ，女士则更多见肥胖 、让身体微微汗出，是湿证的高发区
。快走、杏仁宣利肺气 ，杨志敏提醒 ，胸闷气短
、山药补脾益气，黏 、趋下、则要健脾化湿，暑
、同时借助淡渗利湿的食材
。大便溏烂黏马桶
，火)之一
，陈皮理气化湿 ，舌苔白厚腻，少贪凉
、面油 、桑叶6克，则要发汗宣透 ，而祛湿万不可盲目跟从别人 。