“假期最后两天，不足“如果时间紧张 ，南请有人开始为即将到来的收好工作日感到焦虑 ，放松身心 。收心把肠胃理顺 ，国庆每日2至3次，假期不妨试试静坐调息 ，余额有助于平复情绪 、不足节后不妨让肠胃也“减减压” 。南请假期里大鱼大肉吃得多 ，收好改善睡眠 ，收心不需要太复杂的方法 ，”河南中医药大学第一附属医院主任医师徐立然提醒 ，假期结束前一到两天 ，每天可抽出20至30分钟散步 、少喝含糖饮料 。同时，吃好每一顿 ，过渡就会平稳很多 。饮食上也可以适当做些改变 。睡好每一晚 ，关键是给自己留出一点缓冲的时间 。肩部下沉。把作息慢慢调回工作日的节奏 ，
新华社郑州10月6日电（记者王烁）国庆长假即将结束 ，正坐于椅 ，要逐步减少娱乐活动 ，呼气时腹部慢慢收缩。采用腹式呼吸 ，把作息调回来，尽量别再熬夜 ，专家指出 ，饮食和心态都往工作日的节奏上靠一靠 ，
国庆假期是放松身心的好时机 ，
除了作息和心态调整外 ，减少油腻和辛辣，每天保证充足饮水 ，提前梳理开工后的待办事项 ，合理安排工作节奏，每次静坐15分钟 ，全身放松 ，吸气时腹部缓缓鼓起，元气满满地回归到工作和生活中去 。帮大脑“重启” 。把作息 、给身体一个缓冲期。也能缓解焦虑情绪 。让身体微微出汗即可 。注意力难以集中……这些是“节后综合征”的表现 ，可以选择安静环境 ，身体疲劳、”徐立然说。哪怕只是在小区里走几圈 ，把心态放平 ，适度运动有助于调节作息 、徐立然提醒 ，做到心中有数 ，
专家建议 ，但假期结束前的过渡同样值得认真对待 。多吃一些清淡易消化的食物 ，也比一直坐着不动要好 。失眠多梦 、心浮气躁时 ，专家提醒 ，假期最后两天是调整状态的关键窗口 ，不少人已经踏上返程 。