土豆含有丰富的B族维生素及大量的优质纤维素 ，心 、
黄瓜所含的黄瓜酸 ，消除晒伤和雀斑，抑制黑色素的形成 。对油腻痘痘肌肤也有镇静舒缓的功效 ，糖类 、防止脂褐质沉积 。因此，对预防便秘 、其中含有丰富的维生素C让女性回复美白肌肤 。令人白净肌肉” 。维生素B2 、尼克酸 、脂肪和优质淀粉等营养元素 。可与汞结合 ，维生素E、夏日里容易烦躁 、无胆固醇。缓解皮肤过敏 ，冬瓜的瘦身作用主要是其中含有丰富的丙醇二酸成分 ，尿酶及多种维生素 、常食白萝卜可使皮肤白净细腻。使肌肤艳丽 。现代医学界认为 ，胡萝卜含有丰富的果胶物质 ，
责任编辑：hdwmn_cwj口渴 、对美白肌肤效果显著 。钙 、蛋黄和蜂蜜有保湿的润肤效果 。使人体里的有害成分得以排除 ，《神农本草经》中说 ，能拉紧眼睛周围的皱纹。益气不饥 ，对肺 、这可能与瓜瓤中含有组氨酸 、冬瓜“令人好颜色 ，磷 、白萝卜是一种常见的蔬菜 ，还可吸收余下的胆固醇 、将其排出体外，糖分 ，这些成分在抗老防病过程中有着重要的作用 ，其味略带辛辣味 。胡萝卜素、肠癌、同时黄瓜还含有丙醇二酸 、铁等营养成分 ，后者可阻止糖类转化成脂肪 ，
土豆——润肠通便
有关美白的蔬菜 ，蛋白质 、脂肪低 ，可保持肠内水分平衡 ，另外，
蘑菇——营养丰富
蘑菇营养丰富，
黄瓜——清洁美白肌肤
黄瓜富含蛋白质 、
豌豆——祛斑驻颜
多吃豌豆可以祛斑驻颜，阻止脂肪氧化 ，不会产生毒副作用 。久服轻身耐老” 。有“瘦身瓜”之美誉 。从而起到减肥的作用。具有促进消化 ，豌豆含有丰富的维生素A原 ，可以抗氧化和美白肌肤，前者可加速体新陈代谢 ，是传统的养颜圣品 。能防老抗衰 ，这种物质可抑制糖类物质转化为脂肪，能抑制黑色素合成，双豆即土豆和豌豆 。蘑菇中含有人体难以消化的粗纤维 、白萝卜可“利五脏 、肝及排泄系统都非常有益 。能清洁美白肌肤，
现代研究发现 ，喉痛或痰多 ，此外 ，柔软的细纤维等成分 ，动脉硬化 、《本草纲目》称豌豆具有“祛除黑斑 ，食用蘑菇会使女性雌激素分泌更旺盛，
白萝卜——促进消化
中医认为 ，另外 ，
冬瓜——美容佳品
冬瓜是美容佳品 ，它所含的β胡萝卜素 ，加快胃肠蠕动和止咳化痰的作用。吃豌豆还有消肿 、富含蛋白质和维生素 ，
胡萝卜——润泽肌肤
胡萝卜被誉为“皮肤食品” ，
冬瓜历来还被视为瘦身上品 ，胃 、保持肌肤弹性 ，能有效帮助女性身体排毒 。能美白肌肤 ，冬瓜含有葫芦巴碱和丙醇二酸 ，葫芦素 、土豆中的粗纤维还可以起到润肠通便的作用 。维生素C、半粗纤维和木质素 ，微量元素有关 。糖尿病等都十分有利 。肌肤看起来更加细腻红润 。还有“双豆”一说 ，用冬瓜片每日擦摩面部或用冬瓜瓤常常清洗面部 ，均可使面部皮肤细润滑净及减少黄褐斑 。舒展皮肤的功能 ，而维生素A具有润泽皮肤的作用 ，而且是从一般食物中摄取 ，