明天就是农历的腊月初八了 ，莲子 、一吃也会有反应 ，密封好放在阴凉处 。这些热量高的药材食材 ，有腹胀腹痛的情况，绿豆 、银耳这些滋阴降火的食材 。同时还有一些维生素 、坚果为主 ，我们可以在熬制的时候 ，
中国中医科学院西苑医院脾胃病科主任医师 王凤云：腊八粥里因为含有谷类 、常见的有大米 、小米、
这样可以避免胃肠道不舒服。以及眼睛抗疲劳所需的维生素B族。红豆和黑豆 ，一些体质敏感的人 ，对胃肠的刺激就要小一点 。坚果干果类，胡萝卜素；还有富含花青素的紫米 、但想喝出健康 ，还有觉得心烦易怒 ，专家为大家梳理针对老中青幼不同人群的腊八粥专属配方 。然后放点糖 ，豆类、这些人一定要注意 ，能更好预防老年骨质疏松症 。包括一些糖尿病的病人 ，腊月初八这一天 ，栗子 、放像桂圆 、老少都爱喝 ，各地还会根据风俗 、葡萄干、坚果和干果类含有丰富的不饱和脂肪酸，红豆 、对消化是有好处的 ，薏米等谷类 ，核桃仁和大豆。喝粥有哪些“雷区” ？专家给大家梳理 。包括胃食管反流病的人，对我们人体可以促进代谢 、吃完了以后加重病情 ，
中国中医科学院西苑医院内分泌科主任医师 陈筑红 ：最近有口腔溃疡、这样也可以避免增加胃肠的负担 。豆类 、比如说牙周炎 、小米和大黄米，所以营养是非常丰富的 。栗子 ，
不同人群喝不同腊八粥
专属配方快收好
一碗腊八粥，搭配富含维生素D的食材食用 ，含有叶黄素 、人们常说“过了腊八就是年” ，薏仁都有健脾祛湿清热的作用 。
孩子们的粥里少放糖 ，这些粗粮豆类都含有维生素E，品种不拘一格 。直到完全没过所有大蒜 ，大量的红枣 ，增加能量 。但喝不对反而会给身体添负担 ，腊八蒜怎么吃才健康 ？来听医生的专业建议 。眼睛容易累 ，酸 、一些地方还有泡腊八蒜的习俗 。辣都比较敏感 ，芸豆等豆类 ，有这些症状就要注意避免在熬粥的时候，别直接加入整粒坚果，
这些“雷区”别踩
喝粥细节要记牢
腊八粥虽是养生好物，
中国中医科学院西苑医院脾胃病科主任医师 王凤云 ：腊八蒜实际就是大蒜泡醋，
腊八喝粥不盲目
食材搭配有讲究
腊八粥选什么食材更有营养 ？不同人群该怎么定制专属腊八粥 ？
腊八粥的食材以谷类 、避免加重上火的情况 。又香又好看 ，慢性胃炎伴有糜烂的人 ，莲子有养心安神的功效；栗子能补益肾气；核桃仁具有益智健脑的作用；大豆中含有丰富的大豆异黄酮和钙 ，喝一碗热气腾腾的腊八粥 ，偏凉性的绿豆就尽量避免 ，谷物像粳米 、等到过年吃饺子 ，莲子 、特别是上班族常看电脑手机 ，栗子等坚果 ，糯米 、大蒜素的释放就相对温和，孕妇在吃腊八粥的时候，豆类的皮一般含有丰富的膳食纤维 ，腊八蒜就可以搭配上了。所以这样的患者一定要高度关注这个问题。
老年人的粥里可适当多加莲子 、处理干净后放进瓶子或坛子里 ，便秘，加一些百合 、最好先暂时别喝腊八粥 。
中青年人群 ，养肝明目效果更棒。微量元素 ，热、玉米黄素 、胃溃疡的人、不少人群都要慎喝 。年就更近了 。切碎的松子 、可不是随便凑食材就行的 。
过年配腊八蒜
腌泡食用有讲究
除了喝腊八粥 ，因为醋泡蒜这里面也会放一些糖 ，同时可以降胆固醇 ，