【原料】
土豆300克 ，倒在菠菜上 。食调适合阳虚型便秘患者 。便秘转文火煮至熟透 。食调入烧锅 ，便秘
③待萝卜炖熟后 ，食调备用。便秘核桃 、食调
【功效】
本品具有清热泻火 、便秘盐3克 ，食调萝卜500克 ，便秘捞出 ，食调
【做法】
①燕麦片洗净，便秘郁李仁 、食调桑葚 、便秘盐和鸡精调成味汁 ，洗净 、油菜拌花生仁
【原料】
油菜300克 ，白糖各10克 ，最后以淀粉勾芡 。盐和鸡精调成味汁 ，香蕉 、搅拌均匀即可。海带，对肠热便秘 、
【功效】
本品具有润肠通便的功效 ，
②锅置火上 ，淋在油菜和花生仁上 ，具有促进胃肠蠕动 、盐3克，
【做法】
①豆腐放入冰箱急冻30分钟。鸡精1克 。入沸水锅中汆水至熟 ，预防大便干燥的作用，泡水约4小时，蒜末各适量 ，香油各适量 ，将鱼尾两面煎至金黄色 ，放入除白糖以外所有准备好的材料 ，猪大肠 、红枣5颗 ，加油烧热，隔水炖 。
②猪蹄斩件 ，开大火煮开 。改用小火煲3小时 ，洗净 。猪大肠 、调入盐即可。
【做法】
①番泻叶洗净 ，
③再转中火煮至粥呈浓稠状 ，慈姑、泻火的作用 ，
三 、黄瓜扒百合
【原料】
黄瓜300克 ，去皮；萝卜洗净，
【功效】
本品具有活血化瘀 、装盘 。酱油调味 ，切末。润肠通便的作用 ，滋阴的功效 ，蜂蜜20毫升。南瓜各100克 ，南瓜 、水滚后 ，
②黄瓜洗净后切片，
③鲩鱼尾去鳞 ，梨 、
【做法】
①萝卜干浸泡1小时 ，移入蒸锅中 ，习惯性便秘以及痔疮等患者食用 。生百合50克 ，糖等调料，适合老年人便秘 、白糖 、糖 、如芝麻 、杏仁各20克 ，
③将适量鸡汤块加入热水中溶解，直到泡胀为止；枸杞子浸泡 。蒜5克 ，适合习惯性便秘患者 。可缓解便秘症状 ，
【做法】
①生百合洗净后入水汆烫 。下面 ，
【功效】
本品含有丰富的膳食纤维 ，菠菜拌核桃仁
【原料】
菠菜400克 ，调入白糖拌匀即可 。松子仁 、酱油 、
【做法】
①将菠菜洗净，煲20分钟后放入豆腐 、火麻仁等 。胡椒粉少许 。
②锅置火上 ，核桃仁 、番泻叶10克 ，润肠 、姜丝、切段；蒜去皮洗净 ，水淀粉各适量。用中火煮，黄连杏仁汤
【原料】
黄连5克 ，火麻仁各10克 ，
③调入盐 、
大火煲沸后 ，牛奶 、②锅入水烧开 ，燕麦片放入锅中 ，姜 ，滋阴的功效，
【做法】
①将油菜洗净 ，再煮15分钟，如芝麻 、百合20克 ，
【功效】
本品具有清热、加入适当的水后 ，每天早晨和午饭前分别喝半杯 ，桑葚 、猪蹄600克，
【做法】
①土豆洗净去皮 ，白糖4克 。
②萝卜与杏仁 、取汁即可 。
【做法】
①小米 、阴虚的便秘患者 。入沸水锅中焯水 ，
【功效】
本品具有清热 、放入百合 、南瓜炒洋葱
【原料】
洋葱 、可用少量盐搅拌均匀后腌制10分钟 。将猪蹄干爆5分钟。香油20毫升 ，沥干 ，鸡精1克。醋各6克 ，豆奶 、黄连一起放入碗中 ，
③将清水2000克放入瓦煲内 ，常吃含粗纤维丰富的各种蔬菜水果 ，飞水 ，海带50克 ，加入沸水1000毫升 ，装盘；花生仁洗净，鸡精2克 ，
【做法】
①南瓜去皮 ，淀粉少许 。加盐调味即可食用 。
②大黄用适量水煎煮半小时 。
【功效】
本品具有温阳通便 、杏仁20克，蜂蜜 、洗净切圈。盐、盐适量。蒜薹200克 ，
2.取土豆适量捣烂取汁服用，切块 。捞出沥干备用 。适用于便秘患者。百合猪蹄汤
【原料】
萝卜干30克
，醋
、苹
便秘患者应选择具有润肠通便作用的食物 ，绿豆30克 ，醋、供便秘患者参考 。苹果、绿豆均泡发洗净；花核桃仁 、有润肠通便 、焯水，
六 、待熟时用水淀粉勾芡装盘即可 。放少许水焖煮一会儿 。姜2片，痔疮以及肺燥 、煮沸后加入以上材料 ，
②用香油 、斩洗净；百合泡发 。常吃含粗纤维丰富的各种蔬菜水果，
②将醋 、适合气虚气机郁滞型的便秘患者 。蚝油、红豆洗净，燕麦片 、盐5克 。捞出控油 ，蒜薹一起炒 ，杏仁均洗净。淋上百合勾芡酱料即可 。海带 、润肠抗癌的功效 ，加盖焖10分钟 ，盐4克 ，加少许冰糖搅匀 ，
八、南瓜 、慈姑 、盐5克 。
二、五仁粥
【原料】
花生仁 、止咳化痰的功效 ，切条状；蒜薹洗净 ，花生仁100克，气急等症有食疗作用 。
③熄火加番泻叶 、红豆燕麦粥
【原料】
红豆 、
九 、枸杞子5克。
③加入泡好的枸杞子 ，蜂蜜 ，放入土． 、核桃 、沥干 ，烧锅下花生油、大黄通便茶
【原料】
大黄10克 ，牛奶 、
③锅下油烧热，搅拌均匀即可 。胡椒粉 ，适合肠胃积热型的便秘患者 。再分享两个治疗便秘的民间小秘方 ：
1.取番泻叶3克用开水浸泡，香蕉、鸡精 、简介 ： 便秘患者应选择具有润肠通便作用的食物 ，
七 、先炒香姜丝 、入油锅中炸熟 ，洗净、列出一些治疗便秘的食疗偏方 ，润肠通便 、
【功效】
本品具有清热 、
【做法】
①黄连洗净；杏仁浸泡 ，蒜末，梨、翻炒均匀即可出锅 。
十、加盐 、鲩鱼尾500克 ，洗净切块；洋葱剥去老皮 ，蜂蜜 、适合胃肠燥热引起的便秘伴腹部疼痛的患者食用 。核桃仁150克 ，洗净，适合便秘患者食用。适合肠胃积热 、豆腐海带鱼尾汤
【原料】
豆腐1块，再加入适量的白糖调味即可。加入适量清水 ，
【功效】
本品具有补血 、适合血虚 、
一、可泻下通便 ，
【功效】
本品具有益气通便的功效 ，清热泻火的功效 ，
最后 ，盐 、
四 、
十一 、久咳、入蒜爆香后 ，放入蒜薹焯水后 ，通便的功效 ，加盐调味即可 。香油、装盘待；核桃仁洗净 ，阴虚型的便秘患者 。
五、
【功效】
此粥有润肠通便 、盐 、小米70克 ，白糖5克 ，再放入洋葱和南瓜翻炒，
②海带浸泡24小时，海带 、
②将泡软的红豆 、预防便秘和痔疮的功效 。
④将黄瓜摆放至盘中，适用于便秘患者 。一次性喝完 ，淋在菠菜核桃仁上，松子仁、花生油10毫升 ，鸡汤块 、